Независимо от того, являетесь ли вы штатным предпринимателем или работаете по найму, нас всех беспокоит один вопрос: как максимально эффективно использовать свои дни? Какие рефлексы вам следует выработать, чтобы улучшить свою повседневную жизнь? Какие привычки сделают нас лучшими предпринимателями, лучшими людьми и, прежде всего, сделают нас счастливее и более удовлетворенными (неплохая программа)?

Очевидно, что существуют тысячи привычек, способных улучшить нашу повседневную жизнь.

В этой статье я ограничился перечислением 54 из них.

54 привычки, которые помогли мне (в тот или иной момент) стать успешным предпринимателем, которые помогли мне развить мой бизнес и повысить оборот, уровень счастья и мои отношения (потому что да, эти три вещи тесно связаны!).

Конечно, никто не просит вас делать всё и следовать этому списку буквально. Получайте удовольствие, определяя, что именно вас соблазняет, что больше всего вам импонирует, и внедряя это в свою повседневную жизнь, начиная с сегодняшнего дня!

В этой статье вы найдёте множество маленьких правил и технических рекомендаций, которые помогут вам раскрыть свой потенциал, стать более энергичным и счастливым человеком.

Привычки для улучшения жизни и богатства

1. Проверяйте электронную почту только 2-3 раза в день

   Если вы никогда не подсчитывали, сколько времени вы тратите на проверку электронной почты каждый день, предлагаю вам сделать это хотя бы один день, чтобы убедиться в этом самостоятельно!

   Останавливаться 10-15 раз в день (или даже больше!) только для того, чтобы проверить электронную почту, – это пустая трата времени.

   Поэтому, начиная с сегодняшнего дня, запланируйте 2 (максимум 3) временных интервала для сбора и обработки ваших писем. Вашим клиентам придётся ждать ответа несколько часов. Если что-то срочное, вам позвонят. А вы, со своей стороны, сэкономите драгоценное время (а также массу ментального пространства и эффективности).

2. Не спите с телефоном (и не бросайтесь на него, когда просыпаетесь)

   Представьте себе, что все ваши клиенты и подписчики собрались бы у вас в спальне, когда вы проснетесь и у вас будет миллиард вопросов, которые нужно задать, что сказать и что прокомментировать? Что ж, примерно то же самое происходит, когда вы включаете телефон, едва приоткрыв глаза.

   Вы сразу же загрязняете свой разум внешней информацией (или даже начинаете чувствовать себя неловко, глядя на тех, у кого было чудесное утро, на тех, у кого «идеальная жизнь» или «идеальное тело»), тогда как первые минуты вашего дня должны быть полностью сосредоточены на вас и вашем благополучии.

3. Научитесь организовывать себя и планировать достижение своих целей

   А что, если бы вы начали учиться организовывать себя и конкретно планировать достижение своих целей?

   Потому что нет, организованность – это не врожденный талант, который некоторые люди несут в своих генах (и которого у других не будет на протяжении всей жизни).

   Организованность – это навык, который приобретается и совершенствуется посредством практики и формирования хороших привычек! Так что не стесняйтесь засучить рукава и испачкать руки.

4. Получайте удовольствие, представляя себя в будущем и визуализируя его хотя бы раз в день

   Визуализация – сверхмощный инструмент. Хотите верьте, хотите нет, но это занимает всего несколько секунд в день (и это довольно весело), так почему бы не попробовать?

   Представьте себе человека, которым вы хотите стать, и потратьте несколько секунд на то, чтобы визуализировать его повседневной жизни, его поведение и т.д.

5. Проанализируйте, к какому типу сна вы относитесь

   Нет, несмотря на то, что мы можем прочитать во многих книгах, не все созданы для того, чтобы вставать в 4 утра, принимать ледяной душ, есть кашу из киноа и заниматься 3 часа йогой.

   В зависимости от вашего хронотипа у вас будут более продуктивные периоды в течение дня. Узнав себя и проанализировав эти периоды, вы сможете значительно оптимизировать свою повседневную жизнь и добиться гораздо большего, прилагая гораздо меньше усилий.

6. Узнайте, как поверить в себя (или изучите другую тему личностного развития)

   YouTube (помимо тысяч глупых и/или забавных видеороликов с котятами) полон невероятных речей, ресурсов и бесед на любую тему, которую только можно себе представить. Особенно в том, что касается саморазвития, психологии и бизнеса (и это лишь некоторые из них).

   Было бы глупо лишать себя их, тем более, что это бесплатные ресурсы!

   Не стесняйтесь запасаться вдохновляющими видео от YouTube-блогеров и регулярно смотрите видеоролики на YouTube по темам, которые вы хотите обсудить или изучить более подробно.

7. Засыпайте в позитивном расположении духа

   Состояние, в котором мы засыпаем, во многом влияет на качество нашего сна и на то, в каком состоянии мы просыпаемся на следующий день.

   Чтобы заснуть в позитивном расположении духа, каждый вечер перед сном составляйте список из трёх вещей, за которые вы благодарны прошедшему дню, и позвольте своему подсознанию поработать над этим ночью.

   Вы проснетесь с чувством полной заряженности!

8. Установите правило 30/2

   Минимум 30 минут чтения за каждые 2 часа сериалов (да, я только что придумал это правило и придерживаюсь его)!

   Идея этого правила заключается в том, чтобы уделять немного больше времени чтению и немного меньше времени просмотру фильмов и сериалов. Да, вы определенно можете совместить эти два дела в один день.

9. Чётко определите свои цели

   Без чётко определенных целей очень сложно двигаться вперёд, знать, какие действия предпринять дальше, или даже мотивировать себя двигаться вперед!

   Лучший метод, который я знаю на сегодняшний день, – это метод SMART-целей, который я настоятельно рекомендую вам применять для всех ваших целей (как деловых, так и личных!).

10. Пейте много воды

    Питьё необходимо для вашего здоровья и вашего тела, вы это уже знаете. Но, знаете ли вы, что лёгкое обезвоживание имеет такие симптомы, как усталость, странный голод и настоящая раздражительность?

    Если в течение рабочего дня вы чувствуете что-либо из этого, возможно, именно в вашей бутылке с водой вы найдёте настоящее решение!

11. Читайте, читайте, читайте!

    Я не буду подробно останавливаться на этой теме: вы знаете, что чтение необходимо, и я не знаю ни одного успешного предпринимателя, который не включал бы чтение в свою повседневную жизнь.

    Будь то художественная или документальная литература, чтение помогает расширить словарный запас, улучшить орфографию, расширить кругозор, развить навыки, лучше засыпать по ночам... преимуществ множество!

12. Слушайте подкасты на интересующие вас темы

    Я часто говорю, что лучшее время для прослушивания подкастов – это когда «ваше тело занято, а мозг – нет».

    Нет необходимости тратить время на прослушивание подкаста. Просто определите время, когда ваш мозг находится в «выключенном» режиме (когда вы моете посуду или убираете, или пока едете на работу), и включите подкасты на темы, которые вас интересуют!

13. Узнайте о законе притяжения и используйте его в повседневной жизни

    Как и в случае с визуализацией, верите ли вы в закон притяжения или нет, это не мешает вам попробовать его «просто посмотреть» (и я уверен, что вы будете удивлены результатами, если сыграете в эту игру!).

    Просвещайтесь, действуйте и внедряйте закон притяжения в свою повседневную жизнь, пусть даже на короткий период. Увидите, что произойдет.

14. Создайте экосистему успеха

    Окружите себя успешными людьми, которые уже достигли целей, которых хотите достичь вы. Они могут быть виртуальными или реальными, но убедитесь, что эти люди присутствуют в вашей жизни ежедневно (потребляя их контент и т.п.).

    Вы увидите, как быстро изменится ваше мышление и как быстро вы будете развиваться.

15. Применяйте правило 5 секунд Мела Роббинса

    Если вы ещё не слышали о правиле пяти секунд Мела Роббинса, я настоятельно рекомендую вам немедленно его изучить!

16. Регулярно знакомьтесь с новыми людьми

    Регулярные встречи с новыми людьми позволят вам продолжать обогащаться, расширять свое мышление, интегрировать новые знания и точки зрения, а также умножать возможности для бизнеса.

    Нет необходимости бегать на все сетевые мероприятия в вашем городе. Простое общение с окружающими людьми уже очень помогает.

17. Непрерывное обучение

    Обучение является важнейшим элементом в жизни успешного человека. Всё меняется быстро, развивается ещё быстрее. Быть в курсе последних событий (в своей области или даже в целом), постоянно работать над собой или своим бизнесом – это залог дальнейшего прогресса.

18. Сделайте шаг назад от того, что другие могут сказать о вас

    «То, что говорят или делают другие, является лишь отражением их собственной реальности. Когда вы это понимаете, вы становитесь невосприимчивы к мнениям и действиям других и больше не являетесь жертвой ненужных страданий» – Толтекское Соглашение.

    Научитесь дистанцироваться от всего, что могут сказать другие (о вас или даже в целом). Достигнув этого, вы обретете невероятную свободу и душевное спокойствие, которые помогут повысить уровень вашего счастья (и ваши результаты).

19. Станьте участником в своей повседневной жизни

    Во всех аспектах вашей жизни убедитесь, что вы понимаете и согласны с тем, что с вами происходит. Отказывайтесь мириться с вещами, не принимайте то, что вы не контролируете или не понимаете. И самое главное, не стесняйтесь сказать собеседнику, что вы не поняли, что он вам говорит.

    Не бойтесь суждений других людей по этому поводу: для вас важнее контролировать и понимать, что с вами происходит, чем хотеть угодить им, не осмеливаясь задавать вопросы.

    Суперполезный совет, который означает, что сегодня я не стесняюсь «досаждать» юристам, банкирам, страховщикам (и представителям других профессий) своими вопросами, чтобы действительно понять контракты, которые я подписываю (например).

20. Инвестируйте в себя

    Инвестиции в себя – это, безусловно, один из величайших подарков, который вы когда-либо можете себе сделать!

    Инвестируйте в обучение, инвестируйте в свое здоровье, инвестируйте в свой бизнес, инвестируйте в свой мозг. И вы получите возврат сторицей!

21. Следите за своей диетой

    « Ты – то, что ты ешь». Почти все слышали эту фразу.

    Здоровое питание помогает вам оставаться здоровыми, поддерживать высокий уровень энергии и лучше спать.

    Зачем себя лишать чего-то?

22. Регулярно выходите из зоны комфорта

    И делайте это с добротой! Время от времени бросайте себе небольшие вызовы, которые выведут вас из зоны комфорта.

    Нет необходимости прыгать с тарзанки, простые жесты часто имеют решающее значение и позволяют вам оставаться открытыми к остальному миру.

23. Научитесь видеть «скрытый дар»

    Мне нравится думать, что во всём, что с нами происходит, даже в самых негативных вещах, есть «скрытый дар». То есть, польза, урок, что-то положительное.

    Мы можем не видеть этого или не понимать этого сразу, но это всегда есть! И умение распознавать это оказывает огромную помощь в ежедневном укреплении позитивного настроя.

24. Работайте над своими отношениями с деньгами

    Зачастую наши отношения с деньгами так или иначе блокируют нас. И это может быстро стать проблемой, если вы предприниматель.

    Так что если вы чувствуете, что это ваш случай, не ждите, пока вас это парализует, а берите быка за рога прямо сейчас. YouTube – кладезь информации по этой теме.

25. Примите минималистский подход

    Научитесь избавляться от всего лишнего, как с ментальной, так и с практической точки зрения. Окружайте себя только теми вещами, которые вы любите, которые вызывают в вас положительные эмоции и делают вас счастливыми.

    Идея состоит в том, чтобы очистить своё физическое и ментальное пространство, чтобы освободить место для «красоты» и «счастья». И нет, минималистский подход не означает носить три пары носков весь год и есть с пола!

26. Составьте список из 3 вредных привычек

    Избавиться от вредных привычек трудно. И, самое главное, их иногда трудно идентифицировать!

    Составьте список из 3 привычек (которые вы практикуете каждый день), которые оказывают негативное влияние на вас или вашу повседневную жизнь... и постарайтесь постепенно заменить их другими!

27. Возьмите себе настоящий выходной в неделю

    Найти баланс между работой и личной жизнью может быть настоящей проблемой, если вы предприниматель (и тем более, если вы работаете из дома!).

    Позаботьтесь о себе, установив (да, я имею в виду именно установив) хотя бы один выходной в неделю. День, который вы можете посвятить своей семье, друзьям или просто себе.

28. Создайте плейлист хорошего настроения

    Музыка обладает невероятной силой: она может изменить ваше настроение с ужасного на ультра-позитивное всего за несколько песен... при условии, что у вас правильный плейлист!

    Создайте плейлист (со всеми песнями, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, даже если вы в этом не признаётесь!). И вставляйте его в уши, когда вам понадобится заряд бодрости!

29. Регулярно оценивайте, что работает, а что нет

    Сделайте шаг назад от своего бизнеса (и своей повседневной жизни). Быстро взгляните на то, что работает, что не работает, что требует слишком много усилий (для слишком малого результата)... Это шаги, которые, на первый взгляд, могут показаться трудоемкими, но они очень эффективны для достижения быстрого прогресса.

    Это и есть концепция «сделать шаг назад, чтобы прыгнуть выше», так что не стесняйтесь выделить время и сделать это!

30. Перестаньте заниматься несколькими делами одновременно

    К черту многозадачность! На самом деле, это только вредит: наш мозг не может делать несколько дел одновременно.

    Многозадачность – это, как правило, ситуация, когда вы очень быстро переходите от одной задачи к другой, не отвлекаясь. Достаточно, чтобы измотать себя, и, прежде всего, это действительно контрпродуктивный темп.

    Заставьте себя сосредоточиться на одной задаче за раз. Метод «Помодоро» может оказаться очень эффективным в избавлении от этой вредной привычки!

31. Научитесь управлять своими финансами как профессионал

    Ваши отношения с деньгами должны быть здоровыми, стабильными и крепкими. Для вашего бизнеса и вашей личной жизни крайне важно знать, куда уходят деньги, как они поступают и как ими управляют.

    Я рекомендую вести график всех ваших расходов в течение месяца или двух. Это позволит вам подвести некоторые итоги и понять, куда уходят ваши деньги. Чтобы хотя бы немного осознать, как вы управляете своими деньгами .

    Это очень поможет вашим личным финансам!

32. Не ставьте более 3 задач в день

    Если вы, как и я, являетесь специалистом по бесконечным спискам дел, которые в конце дня заставляют вас чувствовать себя больше виноватым, чем успокоенным, вам понравится этот совет!

    Ставьте себе только 3 цели в день (разумеется, мытье посуды не считается). Таким образом, вы закончите день с чувством реального прогресса, не испытывая при этом разочарования.

33. Скажите себе, что каждый день – это новое начало

    Каждое утро, когда вы просыпаетесь, вас ждёт новый день. Начните с того, чтобы по-новому взглянуть на себя и свои способности. То, что определяло вас вчера, не обязательно определяет вас сегодня, если вы этого не хотите.

    То, что вчерашний вечер был не на должном уровне, не значит, что этот не может быть таким же.

    Каждый день – это новое начало, возможность сделать лучше, чем вчера.

34. Научитесь замечать свои «шаблоны»

    «Шаблон» – это набор реакций, действий и рефлексов, которые мы систематически вырабатываем, сталкиваясь с определенной ситуацией.

    Обычно это довольно негативно, как у людей, которые ищут убежища в еде, когда испытывают стресс, у людей, которые переживают череду разводов, у друзей, которые жалуются на то, что им постоянно попадаются «придурки»…

    Когда ситуация повторяется, это происходит потому, что ваши действия в этом направлении также повторяются. Выявление этих моделей поведения и действий, которые их вызывают, – это первый шаг к изменению своих привычек, чтобы вам не приходилось повторять одну и ту же модель поведения снова и снова.

35. Считайте до 10, когда злитесь

    Этот трюк стар как мир, но он творит чудеса! Если вы рассердились, сосчитайте до 10, чтобы дать себе время успокоиться (немного) и не реагировать импульсивно.

36. Примите тот факт, что вы не можете всё контролировать

    Неожиданные события являются неотъемлемой частью повседневной жизни каждого человека!

    Признайте, что вы не можете всё контролировать. Проявляйте к себе доброту и терпимость. Отпустите всё, что не зависит от вас, чтобы обрести больше спокойствия в повседневной жизни.

37. Найдите партнёра по ответственности, чтобы двигаться вперёд

    Знакомы ли вы с концепцией подотчётного партнёра? Речь идёт о человеке, деловом партнере, с которым вы регулярно общаетесь, который будет держать вас в курсе вашего прогресса в достижении поставленных целей и вы будете мотивировать друг друга, когда чувствуете себя подавленными.

    Это мощная привычка, которая действительно может помочь вам двигаться вперёд (поскольку вы несёте ответственность перед кем-то за достижение поставленных вами целей).

38. Будьте добры к себе

    Нормально иметь плохие дни, нормально не всегда быть на высоте, нормально быть непродуктивным, нормально совершать ошибки, нормально терпеть неудачи.

    Научитесь относиться к себе так же добро, как к пятилетнему ребенку.

39. Работайте над своей производительностью

    Я согласен с тем, что когда мы перегружены и у нас слишком много дел, даже самая лучшая организация в мире не сможет решить эту проблему.

    Но, прежде чем этого достичь, всегда есть способы оптимизировать свою производительность, повысить её и стать более эффективными.

40. Улыбайтесь, улыбайтесь, улыбайтесь!

    Если бы вы знали, насколько могущественной может быть улыбка! Улыбнитесь себе, улыбнитесь другим, улыбнитесь жизни в целом (что значит, я слишком оптимистичен?).

    Я убеждён, что энергия и хорошее настроение начинаются с решения овладеть этими состояниями ума. Наше счастье, наша улыбка должны зависеть не от внешних факторов, а от нашего внутреннего состояния.

41. Попробуйте «понедельник без мяса»

    Что, если бы мы все перестали есть мясо по понедельникам? Двойная польза для планеты и нашего здоровья (и этот жест не требует от нас больших ежедневных затрат).

    Мне очень нравится эта концепция, которая может иметь огромное значение в больших масштабах.

42. Попробуйте правило 20/20/20

    Это небольшое правило легко применять: каждые 20 минут уделяйте 20 секунд тому, чтобы посмотреть на что-то, находящееся на расстоянии 20 метров или дальше. Это даст глазам возможность отдохнуть и избежать переутомления.

43. Никогда не отвечайте на негативное письмо сразу

    Кто из нас не получал негативных или пассивно-агрессивных писем? Или электронное письмо, которое вызвало у вас гневную реакцию?

    Столкнувшись с подобной ситуацией, никогда не реагируйте сразу. Дайте себе, как минимум, два часа на то, чтобы переварить информацию, дайте эмоциям утихнуть и проанализируйте ситуацию с (более) холодной головой.

    Избегайте ответов под влиянием сильных эмоций, особенно в профессиональном контексте.

44. Не держите еду под рукой во время работы

    Необходимость вставать, чтобы поесть, сократит количество бессмысленных перекусов и сделает вас более осознанными в своих действиях.

    С другой стороны, по тем же причинам всегда держите под рукой бутылку воды.

45. Больше слушайте, чем говорите, будьте открыты и принимайте все мнения

    Чем дальше я продвигаюсь в своей профессиональной и жизненной карьере, тем больше убеждаюсь, что общение между людьми (в профессиональном или личном контексте) является ключом ко всему.

    Умение внимательно слушать, а не говорить, сохранение открытости ума и принятие всех мнений являются ключевыми элементами в открытости другим и личностном росте.

46. Регулярно убирайтесь

    Следите за тем, чтобы на вашем рабочем месте всегда был порядок, особенно во время работы. Это помогает вам сосредоточиться и обеспечивает более спокойное состояние ума (беспорядок имеет тенденцию подсознательно вызывать стресс).

47. Занимайтесь спортом

    Никто не просит вас стать олимпийским чемпионом или заниматься силовыми тренировками по 3 часа в день. Но, включение небольшого количества спорта в вашу повседневную жизнь (даже 20 минут ходьбы) очень полезно для вашего здоровья, позволяет вам прояснить мысли и выпустить пар физически.

    Не говоря уже о том, что это помогает вам лучше спать по ночам!

48. Создайте доску визуализации, чтобы оставаться сосредоточенным и мотивированным

    Доска визуализации обладает необыкновенной силой: она напоминает вам в те дни, когда что-то теряет для вас смысл, почему вы всё это на себя взваливаете.

    С доской визуализации вы буквально держите перед собой свою долгосрочную цель, и это мощный инструмент для мотивации в «неудачные» дни.

49. Научитесь говорить «нет»

    Научиться говорить «нет» – значит научиться ставить себя выше всех остальных. Это умение распознавать, что для нас хорошо, а что нет. Как и все привычки, это поначалу трудно, но этому можно научиться и над этим можно работать.

    И помните: если вы сами себе не скажете «нет», этого не сделает никто!

50. Удалите все уведомления на вашем телефоне

    Давайте на секунду ответим честно: сколько раз в день вы отвлекаетесь на уведомления на телефоне? Я бы сказал, даже слишком много!

    Отключите все уведомления на телефоне, кроме срочных звонков или сообщений (например, SMS или Telegram, если вы используете его для общения с клиентами).

    Вы сами решаете, когда проверять свой телефон, а не наоборот.

51. Расположите вокруг себя растения

    Очень важно иметь приятную рабочую обстановку, пространство, в котором вы чувствуете себя хорошо и где вам нравится работать.

    Иногда достаточно добавить несколько зеленых растений, чтобы придать рабочему пространству атмосферу умиротворения и безмятежности.

52. Научитесь управлять своим временем

    Без календаря, без расписания время управляет вами, а не наоборот. Дайте себе возможность контролировать свое время и планировать, оптимизируйте свои дни настолько, насколько это возможно.

    Начните с установки для себя рабочего времени или максимальной продолжительности задачи, которую вы собираетесь выполнить, и вы сразу увидите разницу.

53. Создайте утренний и вечерний ритуалы

    И здесь я не говорю о том, чтобы навязать вам чудесное утро, которое нам не подходит! Вместо этого создайте утреннюю и вечернюю рутину, которые будут полностью посвящены вам, тому, что вас радует и делает вас счастливыми.

    Идея очень проста: начинайте и заканчивайте каждый день на позитивной ноте. Поставьте себя на первое место и свое счастье превыше всего остального.

54. Прежде чем помогать другим, наденьте кислородную маску

    Знаете эту фразу, которую вы слышите на каждом инструктаже по безопасности перед взлетом самолета? То же самое происходит и в повседневной жизни.

    Вы не можете помочь другим надеть кислородные маски, если ваша собственная не надета.

    Точно так же вы не сможете сделать других счастливыми, если вы сами несчастны, вы не сможете создать мирную обстановку для своей семьи или своего бизнеса, если вы сами не счастливы.

    Забота о себе и своём счастье не является эгоизмом, напротив, это одно из самых прекрасных дел, которое вы можете сделать для других.

Это 54 привычки, которые можно внедрить в повседневную жизнь, чтобы улучшить ее, повысить уровень счастья и стать более удовлетворенным!

Мне интересно: каковы ваши любимые привычки? Без каких из них вы не смогли бы жить? Добавляйте в комментариях!